Tidak Ada Satu Rutinitas Kebugaran yang Baik Untuk Semua Orang

Jika kebugaran berada di bagian atas daftar hal yang harus Anda lakukan, mulailah dengan informasi dalam artikel di bawah ini untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan. Tidak semua saran kebugaran cocok untuk semua orang, tetapi Anda dapat menemukan beberapa ide hebat dari tips praktis ini untuk memulai hari ini.

Saat berolahraga, temukan sesuatu yang akan mengalihkan pikiran Anda dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Alasan orang mendengarkan musik atau menonton televisi saat berolahraga adalah karena itu membuat otak Anda berpikir bahwa waktu telah berlalu. Temukan daftar putar yang Anda sukai, atau bawa buku saat di treadmill.

Dengarkan tubuh Anda saat berolahraga. Sedikit nyeri otot di sana-sini cukup normal, terutama jika Anda sudah memulai jenis latihan baru. Nyeri terus-menerus adalah masalah yang berbeda sama sekali. Ini adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda telah melakukan banyak hal, dan dalam bahaya melukai diri sendiri, mungkin dengan serius. Daripada mengobati sendiri dengan aspirin atau jenis pereda nyeri lainnya, kunjungi dokter Anda.

Ubah rutinitas kebugaran Anda. Kita semua bosan dengan hal-hal dalam hidup kita, dan jadwal kebugaran tidak berbeda. Dengan mencoba bentuk latihan baru, Anda akan mendapati bahwa Anda tiba-tiba merasa segar dan siap untuk melakukan upaya baru agar tetap bugar. Ubah rutinitas Anda, cobalah rencana latihan yang sama sekali berbeda, dan anggap itu sebagai awal yang baru.

Saat berolahraga, gunakan urutan ini: dumbel pertama, lalu barbel, kemudian mesin. Ini karena otot penstabil kecil Anda lebih cepat lelah daripada otot besar Anda. Dumbel dan barbel membutuhkan lebih banyak penggunaan otot-otot penstabil yang lebih kecil ini, Anda harus menggunakannya terlebih dahulu dan beralih ke mesin, yang lebih mengandalkan otot-otot Anda yang lebih besar.

Jika Anda baru mulai berolahraga, latih kemudian minum satu gelas protein shake atau susu. Menurut sebuah studi baru, pemula yang menggunakan tiga set enam latihan dan minum satu liter protein segera setelah pelatihan gagal, memperoleh 5 lb otot hanya dalam 8 minggu.

Latihan olahraga yang singkat dan sering, seperti beberapa menit selama jeda iklan adalah cara yang efektif untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup. Sesuatu yang sederhana seperti beberapa menit berjalan selama setiap jeda iklan bisa sangat efektif. Pilihan lain adalah dengan menggunakan karet gelang sambil tetap duduk. Dapatkan dalam pola pikir bahwa setiap saat adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Memiliki teman yang baik atau orang lain untuk berolahraga dan meningkatkan tingkat kebugaran bersama akan bermanfaat bagi kedua orang. Mereka akan memiliki seseorang di sana untuk membantu mengenali mereka saat berolahraga. Orang lain juga dapat membantu meningkatkan motivasi dan memberikan tingkat kebugaran yang lebih baik bagi kedua individu.

Memulai perjalanan Anda menuju kebugaran pribadi sejati dimulai dengan tip-tip yang efektif dan praktis ini. Gunakan kiat-kiat ini untuk merasa lebih baik dan terlihat hebat. Ini akan memberi Anda banyak kepuasan untuk mengetahui Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan bentuk terbaik yang Anda bisa.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>